Sanco Health Navi　Vo.1③

健康管理
2024.04.26
睡眠の質を高めるために

最近、ぐっすりと眠れていますか？
布団に入ってもなかなか寝付けない、朝スッキリと目覚めないという方は、生活習慣を見直すことが必要かもしれません。
睡眠の質を高め、身体と心の健康を守っていきましょう。

🔶すっきり快眠Q＆A（出典：Clife）🔶

Q.　一日に何時間眠るのが適切でしょうか？
A.　必要な睡眠時間は個人差が大きいため一口に「何時間の睡眠が良い」とは言えません。休養感があることがその人の適切な睡眠時間ということになるでしょう。

Q.　夜中に目覚めてしまうのですが、良くないでしょうか？
A.　加齢とともに眠りの持続性が低下するので、中年（40～50歳）以降の人は、夜中に少し目が覚めることがあっても問題ありません。ただし、一晩に数回起きてしまう場合や、翌日の生活に影響が出る場合は専門医への相談をお勧めします。
タイトルとURLをコピーしました