休み明けに気を付けたい社会的時差ぼけ！？
休日にしっかり休んだはずなのに、休み明けに体がだるい、集中できない…などの経験はありませんか？その原因は「社会的時差ぼけ」かもしれません。
「社会的時差ぼけ」とは生活リズムの乱れによって生理的な体内時計と社会の動きのズレが生じ、時差ぼけのような症状が出ることです。
仕事の疲れを取るために休日は寝だめをする方が多いかもしれませんが、寝すぎはNGです。
平日と休日の間に起こる睡眠リズムのズレが社会的時差ぼけを引き起こす原因となりますので、起床・就寝時間を一定に保ち、規則正しい生活を送ることが大切です。
そこで今回は「社会的時差ぼけ」に関するトピックをご紹介いたします！
添付ファイル【かわら版 第298号「休み明けに気を付けたい社会的時差ぼけ！？」】をご覧ください。
＜目次＞
・ソーシャルジェットラグとは…
・ソーシャルジェットラグの要因
・クロノタイプとは…
・時差ぼけチェック
・これで時差ぼけ解消！
・最後に…